园十州助力职工焕新颜！健康知识讲座走进城阳巴士

　　大众网记者刘宇昕青岛报道园十州

　　为切实增强职工健康意识，积极响应国家持续推进的“体重管理年”行动号召，近日，青岛城运城阳巴士工会第十三分公司分会精心组织开展了“关爱职工守护健康”健康知识科普讲座，为职工送上一份实用的健康指南。

　　此次讲座特邀健康专家张源鑫老师到场，为全体职工带来专业且全面的健康知识科普。讲座中，张老师以生动形象的语言，从体重增加后身体的细微变化讲起，深入剖析了肥胖引发的一系列常见疾病与严重危害。张老师着重强调，肥胖不仅会影响外在形象，更是高血压、高血脂、糖尿病等多种慢性疾病的重要诱因，这些疾病一旦发生，会对职工的生活质量和工作效率造成极大影响。

　　为帮助职工更好地了解自身健康状况，张老师详细讲解了测量体质指数(BMI)的计算公式，并通过现场示范，手把手教会职工如何根据自身的身高、体重，正确计算体质指数，让大家能够通过一个简单的数据，初步判断自己的体重是否处于健康范围。同时，他还分享了利用“一秤一尺一日历”进行自我体重监测的方法园十州，指导职工定期称重、测量腰围，并记录在日历上，通过长期的数据积累，及时发现体重变化趋势，以便针对性地调整饮食和生活习惯。

　　在饮食健康方面，张老师围绕“怎么吃更健康”这一职工们普遍关心的问题展开了细致讲解。他根据男性和女性不同的身体需求，给出了每日能量摄入参考标准，并着重介绍了科学实用的“211饮食法”——2拳蔬菜、1拳蛋白质、1拳碳水。此外，张老师还从合理膳食、规律进餐、细嚼慢咽、调整进餐顺序，以及减少饮料零食摄入等多个角度，为职工制定了科学的三餐食谱。针对不同能量摄入需求，提供了多样化的搭配建议，帮助职工在享受美食的同时，有效控制体重、科学减重。